Entspannungsverfahren Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung

Entspannungsverfahren

Progressive Muskelentspannung – Autogenes Training in Berlin Zehlendorf

Viele Menschen stehen heute unter Stress und Leistungsdruck, was zu körperlicher und seelischer Belastung führt.

In unserer heutigen Zeit wird immer mehr von uns verlangt. Auch werden wir permanent durch Reize überflutet, die unser Nervensysten völlig überfordert. Oft erledigen wir viele Dinge gleichzeitig, was zu einer Überreizung führen kann und uns in die Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Depression, aber auch zu körperlichen Symptomen wie Verspannungen, Rückenschmerzen, Migräne, Zähneknirschen und vieles mehr führen kann.

Jeder Mensch braucht ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung Kommt es zu einem Ungleichgewicht von An-und Entspannung, kann es zu den oben aufgeführten Symptomen kommen.

Wird der Körper und die Seele entspannt, ist das eine gute Möglichkeit, Krankheiten vorzubeugen und wieder mehr Freude und Leichtigkeit zu erfahren.

In meiner Praxis arbeite ich mit verschiedenen Entspannungstechniken . Die Übungen können gut in den Alltag integriert werden, somit haben Sie die Möglichkeit, die für Sie je nach Situation beste Technik auzuwählen. Ein Beispiel: Sie haben Angst/Unruhe im Büro, hier wäre die Progressive Muskelentspannung sehr hilfreich.

Sie erlernen Schritt für Schritt die Techniken und durch regelmäßiges Üben, werden Sie bald in der Lage sein, selbständig sich in die Entspannung zu führen. Wir schauen gemeinsam, welche Art der Entspannungstechnik für Sie die richtige ist, den jeder Mensch ist individuell.

 

 

Beispiele der Entspannungsverfahren:

  • Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson
  • Autogenes Training
  • Bodyscan
  • Phantasiereisen
  • Atemtherapie

Einzeltermine  80 Euro pro Einheit- acht Termine werden empfohlen

Entspannungskurse in Berlin Zehlendorf

Präventionskurse Autogenes Training / Progressive Muskelentspannung

In regelmäßigen Abständen biete ich neue Entspannungskurse mit dem Schwerpunkt Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training an.

Der Kurs  Autogenes Training ist von der Zentralen Prüfstelle zertifiziert und wird bis zu 80% von Ihrer Krankenkasse übernommen werden.

Die Kurskosten betragen 120 € für 8 Termine/ 75 Minuten.

Kompaktkurse; zwei aufeinander folgende Tage a 3 Stunden/ 150 €

 

Kursort:  Atemtherapiepraxis, Wilskistr. 56,  14163 Berlin-Zehlendorf

Gerne komme ich auch in Betriebe/Einrichtungen o.ä. ab einer Gruppengröße von sechs Personen.

Entspannungskurse / Autogenes Training biete ich auch für Kinder ab einer Gruppengröße von sechs Kindern an.